女性气虚怎么调理
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气虚女性临床上多见发热、自汗、口渴、喜欢热饮,少气懒言、神疲乏力、子宫脱垂、脱肛、大便不成形伴有大便不畅、舌质淡、舌苔薄白、脉细弱。女性气虚临床上调理治疗可以用中药方剂补中益气汤加减。女性还需多进行锻炼,将饮食与运动合理的搭配,气虚会补充上来。
气虚,中医认为是人体元气缺乏所致,尤其容易在体质虚弱的女人身上表现出来。气虚体虚的女人容易出现精神萎靡、头晕目眩、少气懒言、动则气短、易出汗、面色萎黄、食欲不振、头发也会干枯掉落等症状,对健康造成极大的威胁。那么,女性气虚怎么调理?
气虚体质的女性可从以下方面进行调理:
1、多食健脾益气之品
如扁豆、芡实、淮山、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;少吃耗气之物,如瓜子、槟榔、卷心菜、生萝卜等,通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法,平时可以选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。耗气的食物尽量少吃或不吃,如槟榔、生萝卜等。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食。
2、运动宜舒缓,勿剧烈
可参与太极拳、瑜伽、散步、慢跑等运动,不宜进行马拉松等剧烈运动。加强锻炼。“生命在于运动”,如果身体越是缺少运动,那么体质就会越来越差。所以说,想要令身体恢复健康,最好能够多参加一些体育锻炼,这样身体也会被动的兴奋起来,体质也能够改善。
3、服用甘温补气的中药和中成药
气虚体虚的女人看起来精神状态很差,除了要做好饮食以及运动等相关方面的养护外,在必要的时候也可采取适当的药物养护方法。可以选择一些补气药材,例如人参、黄芪、党参、山药、茯苓等,都是一些具有补气作用的中成药。但需要注意的是,这些药物一定要在医生的指导下正确服用。
其实平时应该多吃一些鱼类对人的健康是比较好的,适当的吃一些青鱼或者是鲢鱼,可以有效的补充气血,在一定程度上能够有效促进食物的消化,而且可以起到调养身心的作用,气虚的女性可以适当的吃一些香菇泥鳅粥。
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