孕期产后脱发怎么办
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孕期和产后出现脱发问题时,可以多喝骨头汤,多吃黄豆、菠菜等含铁丰富的食物,芹菜、菠菜等含维生素E丰富的食物,黑豆、芝麻等含蛋白质丰富的食物进行调理,防脱发;坚持按摩头皮、放松心情也有助于防脱发。
怀孕期间和分娩后,女性身体中的激素水平都会发生改变,激素水平的变化会影响到头发的生长,所以有些孕妇在怀孕期间会出现脱发的现象,生完孩子后脱发会更加的明显。每天大把大把的掉头发会让她们忧心忡忡,那么,孕期产后脱发怎么办?
一、饮食调理防脱发
1.多喝骨头汤
把骨头敲碎,按照1:5的比例加水炖煮,把骨头汤煮熟冷却后,汤底会有一层粘稠物,经常食用这种物质,不但可以为头发补充营养,而且还可以减缓头发老化的速度,能很好的防止脱发。
2.多吃含铁的食物
在头发在生长的过程中需要铁元素,所以孕期和产后脱发严重时,可以适当的吃一些黄豆、菠菜、香蕉、胡萝卜、红枣等含铁丰富的食物,也能起到防脱发的作用。
3.多吃含维生素E的食物
因为维生素E可以有效的对抗毛发衰老,促进毛发细胞的分裂,有利于毛发的生长,所以脱发严重时,可以适当的吃一些芹菜、菠菜、金针菜、枸杞菜等含维生素E丰富的食物,减轻脱发症状。
4.多吃含蛋白质的食物
蛋白质是头发生长必须的营养物质,所以在孕期和产后可以适当的吃一些黑豆、花生、芝麻等含蛋白质丰富的食物,防脱发、断发等。
二、按摩头皮防脱发
在洗头的时候不要用力抓扯头发,最好用指腹轻轻的按摩头皮,这样既可以促进头部的血液循环,也有利于促进头发的生长。平时也可以用十指指腹按摩头皮,或者用木梳梳头,也都是一种不错的按摩方法,有利于改善头发分叉、断裂的问题。
三、放松心情防脱发
精神过度紧张,大脑过于疲劳时,会加重脱发,甚至会导致局部斑秃。所以孕期和产后都要注意保持积极乐观的心态,心情不好时和朋友聊聊天,听一听轻音乐,外出逛一逛街等,放松心情,也可以减轻脱发症状。
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