怀孕期间应该吃什么
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怀孕期间应该吃的食物,包括新鲜蔬果、粗粮、蛋类食物以及鱼类食物等。
怀孕期间对于各种维生素的需求量比较大,可以维持正常的生理机能,也有助于胎儿的生长发育,新鲜蔬果是维生素含量比较高的食物,适合怀孕期间吃,比如草莓、花菜或者青辣椒等,尽量吃当季的蔬果。
怀孕期间要减少精制米、面的进食量,多吃一些粗粮,比如小米、燕麦或者玉米等。这类食物中所含的蛋白质、维生素B更加丰富,可以更好的满足身体所需。
怀孕以后每天应该适量进食这类食物,以鸡蛋为主。鸡蛋中富含大量的动物性蛋白质,且属于优质蛋白质,含有人体必需的各种氨基酸,此外也有钙、磷以及卵磷脂等营养成分,对于胎儿的健康发育有帮助。
鱼肉中含有DHA,这是一种人体必需的脂肪酸,对于胎儿的脑细胞膜形成有着重要的作用,有助于胎儿的脑细胞生长发育。孕妇一周至少吃1~2次鱼,以便吸收足够的DHA。
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