生活中有效治疗失眠的小窍门
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在治疗失眠方面,相信很多朋友都了解一些小方法和小妙招,比如说香薰法助眠和深呼吸法缓解压力等等,这些都是一些不错的选择,那么,除此之外,还有哪些方法可以帮助我们有效的预防失眠呢?一起来看一下下面的文章吧!
生活中怎样治疗失眠最有效
1)坚持规律的休息时间,准时睡觉和起床,白天不午睡(包括节假日)。
2)停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。
3)一天三顿饭照常吃,但是要记住晚餐吃的不能过饱。
4)在睡觉之前应做放松性的运动,如按摩、推拿、静坐等。
5)房间里的环境要保持温馨舒适,温度不宜过冷和热,避免噪音、亮光。
6)每天早上坚持到点就起床,并且在起床后要坚持体育锻炼。
以上就是为大家介绍的生活中预防失眠的一些小方法,有失眠症状的患者不防可以试一下,在此我们有必要强调一点,那就是规律的作息时间对预防失眠很重要,那些有熬夜习惯的朋友一定要注意了,如果没有特殊需要,最好按时上床睡觉。
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