晚餐吃什么
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
在吃晚饭的时候,要吃含有色氨酸的食物,有助于睡眠,例如巴豆和奶,也可以适当的吃些粥类食品,既养胃又促消化。其次,可以吃些粗粮,里面所含有的膳食纤维和微量物质,能够帮助提高身体免疫力,另外,还要吃蔬菜。
一日三餐对于人体是非常重要的,通过饮食能够帮助,提高日常所需要的能量,而且每餐所包含的食物里面,含有非常丰富的营养物质,对于人体的各个方面,都能够起到比较好的作用。因为人体中所需要的大多数营养物质,都是需要通过饮食来摄入的,并且晚餐是非常重要的,那么晚餐吃什么比较好?
一、晚餐吃什么好
1.含色氨酸的食物
在选择晚餐的饮食时,可以适当的吃一些含有色氨酸的食物。酸氨酸在代谢后,可以产生血清素,从而抑制中枢神经系统的兴奋,在晚餐的时候吃这类的食物,对入睡是非常有帮助的。
含有色氨酸的食物是非常多的,最高的就是花豆,奶类食品里面含有的色氨酸,也是非常丰富的。
2.粥类食品
如果在选择晚餐的时候,可以适当的喝一些粥类,粥类食物有助于入睡。而且粥类食物相对都是比较软的,吃了之后不会对胃造成太大的负担。可以在粥里面适当的放一些辅料,例如人参、鹿茸,这样可以更有营养。
3.粗粮
在吃晚餐的时候,可以多吃一点粗粮。粗粮里面含有的膳食纤维,是非常丰富的,对于肠道有着很好的清理作用。粗粮里面所含有的矿物质,以及微量元素也是非常多的,对于提升身体的免疫力很有效果。
4.蔬菜
在选择晚餐的时候,也应该适当的吃一点蔬菜。通过吃蔬菜,可以补充身体所需要的维生素,以及微量元素。
二、不吃晚餐的危害
1.容易失眠
如果晚上不吃晚餐,那么就很容易出现比较饿的情况,这种饥饿会让大脑,一直处于兴奋的状态,所以就很容易会出现失眠的情况。
2.伤胃
经常不吃晚饭,对于胃的伤害是非常大的。主要就是因为人在饥饿的时候,会不断的分泌胃酸,而这种胃酸,会对胃黏膜造成伤害,所以就会出现胃疼的情况。
不吃早饭或晚饭哪个对身体影响更大 早餐晚餐怎么吃
早餐吃什么
晚餐如何吃少
减肥的人晚餐吃什么好
儿童减肥晚餐吃什么好
宝宝晚餐吃什么好消化
【孕妇晚餐吃什么】孕妇晚餐吃什么最好 孕妇晚餐吃什么菜
宝宝吃晚餐的注意事项
减肥早餐可以吃全麦面包吗 减肥晚餐吃什么比较好
减肥晚餐能不能吃
宝宝晚餐食谱大全及做法 宝宝晚餐吃什么好
月子餐早餐吃什么好
晚餐吃太多有5大危害 如何健康吃晚餐?
晚餐吃什么健康又营养
晚餐吃什么好简单方便
1岁宝宝的晚餐吃什么
六种食物不宜晚餐吃
7个月孕妇晚餐吃什么好
晚餐怎样吃更健康 晚餐几点吃最佳
晚餐吃火龙果减肥吗
晚餐不能吃什么?以及晚餐吃什么好?
孕晚期的最佳晚餐
晚餐不吃主食对身体有没有危害 晚餐不吃主食会瘦
产后减肥不能吃晚餐吗?如何正确吃减肥晚餐
孕妇晚餐吃什么家常菜 孕妇晚餐家常食谱大全
孕妇血糖量高晚餐吃什么
宝宝晚餐怎么吃营养
连续一年不吃晚饭会怎么样 晚餐吃太晚有什么危害
产妇晚上加餐吃什么下奶
孕妇晚餐吃玉米好吗